Hello bhai, आपके सवाल का जवाब जल्द ही आपका "पोर्न फ्री ज़िन्दगी" ebook में मिल जायेगा जो इसी महीने लॉन्च होने वाली है, nofap complete course में।

पोर्न या हस्तमैथुन करते करते वो हमारा कंफर्ट ज़ोन बन जाता है, हमें उसके अलावा किसी और काम को करने में वो मजा नही आता जो इन्हें करने में आता है। इसलिए जब हम nofap करते है तो हमे बोरियत महसूस होती है, किसी काम में मन नहीं लगता जिसे boring stage कहते है। लेकिन आपके पास ज़रूर कोई न कोई ऐसा काम होगा जिसे करने में आपको पोर्न देखने या हस्तमैथुन करने से ज्यादा मजा आता है। आप अपना पूरा ध्यान उस काम में लगाइए फिर धीरे धीरे आपको सभी कामों में मजा आने लगेगा।

@nofapzindagi Bhai aapka dopamine level high ho gya hai masterbation ki wajah se 

Aur ab aap ko kam dopamine release wale kamo me mja nhi aata hai

Isiliye aapko boriyat mahsoos ho rhi hai ye period lagbhag 21 din tak chalega 

Thank you so much bhai for guiding me,

Aap bahut achha kam krr rhe ho,

Bhagwan aapko hmesa khush rakho 🙂🙏🙌

Thanks bhai 😊❤️💟

7 days completed,

mujhe lagta hai iska connection zaroor uper wale ke sath hai matalb jab ham khud ko शुद्ध kar lete hai to uper wala aur bhi meherbaan hota hai, 

7 din poore ho gaye is beech boht si distractions ka samna karna pada lekin ab tak bachta aa raha hun aur aaj 8 din hai, mere sath mushqil ye hai ki khud ko busy to kar liya lekin is wajah se exercise chhoot ja rahi hai countinue nahi ho pa rahi exercise

Jab bhi mai course kar raha hota hun to usme koi chalenge ya koi jaise koi video dekhna hota hai to usko dekhta hun jisse mera jo time couse ke liye nikala hota hai wo us video me laga dete hai aur exercise nahi ho pati 

Isliye fix timing na hone ki wajah se thodi pareshani time ko lekar ho rahi hain 

7 din complete ho gay hain, apsabke support se 

Thank you 

भाई, मेरे हिसाब से आपको कुछ समय निकालकर एक्सरसाइज़ ज़रूर करना चहिए लेकीन अगर आपको समय नहीं मिलता तो कम से कम सुबह उठने के बाद थोड़ा warm up करके 25 squats ओर 25 pushups ज़रूर लगा लिया करना